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le GORILLE BLANCraconte sa life
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August 04 il a fait beau la haut!!! Retour der vacances snif déjà ! Premier bilan :Orcières merlette c’est génial et surtout ça grimpe grave la bas,les vues sont magnifiques, Pleins de petites sorties cap au programme de mes vacances avec un site comme celui la ,autant vous dire de suite que mes chaussures de route n'ont vu la lumière qu'une seule fois pour la descente et la remontée sur orcieres village ;avec les bon dénivelés du site,et les magnifiques chemins ,le reste ne pouvait se faire évidement que sur le magnifique site de la station de merlette avec un départ a 1850m,j’ai enfin gouté aux vraies joies de trail de hautes montagne avec des montées bien raides,et des dénivelés a chaque sorties vite important ,puisque finalement la plus tranquille aura fait 375m , c’était vraiment génial avec des descentes de folies aussi,un peu déçut sur le moment de ne pas avoir pu louer de VTT sur place (tarifs trop elevés à mon gout),je me suis défoulé sur la descente à pied et il y a avait de quoi faire,de beaux moments de plaisirs sur ces portions Un peu frustrant par moment de ne pas pouvoir courir dans certaines montées mais la il faut dire que vu les pourcentages, c’était mission impossible pour mon gabarit,j'ai finalement retrouvé mon plaisir en ayant une allure de marche rapide dans ses portions la ,et les sensations étaient plutôt sympa Bon au final plus de 3000m de D+ cumulés c’est pas mal et surtout ça m’a fait de bons cuissots Le soucis aujourd’hui c’est de reprendre sur le plat, la première sortie au parc a été un vrai calvaire, A zou ! quelques images Objectif prépa lyon urban trail pour finir en beauté avec la saintelyon May 10 il court ...il court!Des petites infos sur la suite de mon parcours 2008, Et bien ce n’est pas encore gagné tout ca !vous allez comprendre pourquoi à la fin! On commence par quoi ? Bon alors depuis la dernière fois toujours beaucoup de course à pied, net et forte progression, je suis très content de ce coté la ,je commence à vraiment bien géré les courses,il me manque encore quelques seances de fractionnés pour avoir plus de vitesse. Au programme il y a donc eu les 10km de Lyon :http://www.marathondelyon.com/ Sympa, ce jour la on a eu une météo exceptionnelle ,par contre beaucoup trop de monde au départ ,du coup je me suis fait coincé dans le peloton et j’ai mis au moins deux kilomètres pour en sortir Résultat 47 mn pour les dix kilomètres mais, je me suis fait plaisir et c’est bien la l’essentiel,pour les reste tout est parfait l'ambiance sympa ,courir dans lyon en passant par bellecour et les quais fermés à la circulation c'était que du bonheur! Dans la foulée,(oulalala jolie le jeu de mot!!), je suis partie sur ma première course nature à satonnay camp "la satho verte" :http://www.ville-sathonaycamp.fr/assoc/courir/ "au passage pub pour le club encore une belle prestation des membres présents www.triclair.com/satho-verte-resultats-" 15km dans des chemins vallonnés avec à la fin de petits sentiers bien techniques, raides et pas fastoche à passer Une autre manière de concevoir la course à pied, mais c’est vraiment super sympa à faire et je compte bien ajouter un ou deux trails à mon programme du coup ; Parce que , la en ce moment pour le reste c’est pas possible......... Pourquoi me direz vous, crise de flemminite aigüe, ras le bol du vélo et de la nat’ ? Ben non.... simplement accident du travail, du coup pouce en vrac des points pas de nat’ et comme je ne bouge pas le doigt pas de passage de vitesse possible sur le vélo Du coup, ben forest il court ,il court Et voilà les dernières news ;j’attend de vite pouvoir reprendre mes autres activités ,surtout que l’eau commence à être bonne en lac ,parce que du coup le triathlon de bourg en bresse c'est cuit pour cette année,et il va me falloir me remettre en selle (oulalala deux le même jour il a la patate le gorille!) pour les reste,avant d'envisager de boucler un triathlon CD bon et bien voila tout est dit alors .............. je retourne courir (hihihihi!) à bientôt March 23 Il est en retard le gars !!Désolé vraiment beaucoup de retard pour le résumé du semi de bourg Mais il faut dire que les we ont étés bien pris depuis celui-ci. Avec re-pub l’aquathlon de rillieux qui a connu un franc succès une fois de plus ,avec des cadors ,du chrono et de la bonne humeur :résumé infos photos toujours dispo sur le site triclair bien sur http://www.triclair.com/ Mais revenons à nos moutons :le semi de bourg Ce jour la je ne fut pas en retard, nous partîmes trois rilliards de clair rillieux triathlon et nous sommes bien revenues à trois . Arrivé sur place ,un gros parc pleins de fous furieux de la course à pied ; dans le grand parc des expos ça sent la crème chauffante pour les muscles ,le massage de pied ,changement de semelle et j’en passe Gloups ,c’est pas le semi de Lyon la ,j’ai pas à faire à des rigolos ,ça va la jouer sérieux. Petit échauffement autour du parc puis arrive vite l’heure du départ . Boinnnggggg (bruit du départ ) : C’est parti ,"oulala mais je suis trop près des premiers" ça part vite, trop vite pour moi ,je décide donc de me laisser glisser un peu plus sur le peloton arrière ,pour ne pas me faire emballer par le début de course rapide ,ça gêne un peu ceux qui veulent faire leur place devant ,mais bon heureusement j’ai les épaules larges ; LES PREMIERS KILOMETRES : commencent ainsi à défiler à un train de sénateur ,(le but faire un bon chrono ,mais surtout ,bien terminer et apprendre à gérer au mieux la distance) C’est clair que des les premiers kilo ,on comprend vite que ce semi n’est pas des plus simple, le vent déjà sans être fort il est bien présent et peut gêner par moment sur les lignes découvertes ,mais surtout et des le km 3 ,les faux plats montants ,et la il va falloir jouer serré ,ça fait mal aux jambes et gare à la respiration . Les premiers sont maintenant bien devant, je garde mon rythme je suis bien et je tiens à le rester ,ainsi se passe quasiment toute la première heure . KM10 : tout va bien ,cette fois j’ai décider de ne rien manger , à Lyon cela m’avais joué des tours au niveau de l’estomac ,bien sur je bois ,mais beaucoup moins. pour les mêmes raisons je suis plutôt content les sensations sont très bonnes et je me sens bien . KM12 :je regarde un peu mon temps ,"bof moyen pas terrible, terrible", toujours de bonnes sensations ,aller j’accélère un tout petit peu ,histoire de dire que je rentre un peu dedans quand même KM15 :je vois que j’encaisse très très bien ma petite accélération ,je passe bien les faux plats tout va bien ;aller on va en remettre encore une petite histoire de monter la moyenne 200m plus loin apres le virage et vu dégagée "arghhh une grande ligne droite avec vent de face ,j’ai bien choisis mon moment tiens" je lève la tête "re-arghhh, oh punaise la belle bosse ,elle va faire mal aux jambes ça c’est sur " je décide tout de même de garder ce rythme ,sur le moment ça fait un peu mal ,mais finalement ça passe KM17 :"c’est passé ouf et sans casse ouaiiissss" ,aller je garde toujours mon rythme ,c’est pas mauvais ,je sens une petite euphorie monter, "punaise mais deviendrais-je enfin ce que l’on appelle un coureur qui sait gérer une course ?" KM19 :"yess" toujours bien ,petite fatigue qui commence à se sentir dans les jambes ,mais je tiens toujours le rythme que je me suis imposé depuis le km15 Le final : ouf on voit enfin la ligne ;"ahh les sadiques" Les derniers mètres les cuisses brûlent ,je crois que je suis au max sur ce coup Passage sur la ligne ouf ;temps 1h45 ouais ,content ,10mn de mieux que Lyon
Le bilan : ’les objectifs : Gérer- ça a été largement atteint puisque j’ai accéléré quand je l’ai voulu et que j’ai tenu mon rythme ;je ne me suis pas fait piégé par le départ rapide Le chrono- mieux que Lyon que dire ,c’est parfait pour mon deuxième ,surtout quand on voit le profil du parcours et le petit vent qui pouvait perturbé le débutant que je suis
Ben voila, bien content de moi (quoi un peu d’autosatisfaction ne fait pas de mal parfois) Aller maintenant on retourne à l’entraînement A+ March 02 aquathlonzou un peu de pub pour le club dans 15 jours maintenant se déroulera l'aquathlon international de Rillieux la pape il n'est pas trop tard pour chausser vos baskets et enfiler votre maillot de bain les inscriptions sont encore ouvertes, mais faites vite ,il n'y en aura pas pour tout le monde encore un beau plateau de champion cette année alors que vous soyez sportif ou simplement spectateur n'oubliez pas le 16 mars en bonus la vidéo de l'aquathlon 2007 pour vous faire patienterhttp://www.triclair.com/videos/telechargement-videos-triathlon.php
February 29 en mars et ça repart !!Allez ,fini de faire du gras , le mois de mars arrive les beaux jours aussi ,enfin peut être on est jamais sur de rien Les objectifs de cette année sont clairs ,on allonge les distances Et pour bien commencer quoi de mieux qu’un semi marathon Pub !!!! Semi marathon de bourg en bresse, avec une participation pour l’assoc’ « courir pou toi »
Retour au blog Donc voila on démarre avec ça et on enchaînera par la suite avec bien sur quelques triathlon ,des le jolie mois de mai Du coup je pense mettre de coté le marathon de Lyon Voila donc mon calendrier qui se précise un peu à présent ,et il devrait être définitif d’ici peut . Premier test samedi 8 mars pour voir un peu l’état de forme sur course a pied (pour rappel mon point faible) Je l’annonce de suite ,il ne faudra pas s’attendre à une grosse perf’ de ma part ,ce semi est un qualificatif France et homologué ,ce qui veut dire en gros qu’il va y avoir de sacrées mobylettes sur ce semi ,et le solex que je suis va devoir ne pas se faire piéger au départ et partir sur un rythme bien trop haut pour ma petite cylindrée. de plus ce semi est légèrement vallonné, ouais youpi pour conclure :comme disait la fontaine « rien ne sert de courir, il faut partir à point »……comment ça ; ça ne fonctionne pas comme ça en cap !
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;et voila avec ça le retour des compétitions
,avril sera une période consacrée pleinement à l’entraînement des enchaînements et de longues distances vélo.
,vu sa date il est bien trop prêt des premiers triathlon ,et ça ne m’arrange vraiment, mais alors vraiment pas du tout !je me rattraperais plus tard ,certainement avec une prépa cet été pour un marathon en septembre .
, normal, y en a si peu !!