le GORILLE BLANC

il a fait beau la haut!!!

Mon, 04 Aug 2008 09:26:12 GMT

Retour der vacances snif déjà !
Premier bilan :Orcières merlette c’est génial et surtout ça grimpe grave la bas,les vues sont magnifiques,
Pleins de petites sorties cap au programme de mes vacances avec un site comme celui la ,autant vous dire de suite que mes chaussures de route n'ont vu la lumière qu'une seule fois pour la descente et la remontée sur orcieres village ;avec les bon dénivelés du site,et les magnifiques chemins ,le reste ne pouvait se faire évidement que sur le magnifique site de la station de merlette

avec un départ a 1850m,j’ai enfin gouté aux vraies joies de trail de hautes montagne avec des montées bien raides,et des dénivelés a chaque sorties vite important ,puisque finalement la plus tranquille aura fait 375m , c’était vraiment génial avec des descentes de folies aussi,un peu déçut sur le moment de ne pas avoir pu louer de VTT sur place (tarifs trop elevés à mon gout),je me suis défoulé sur la descente à pied et il y a avait de quoi faire,de beaux moments de plaisirs sur ces portions
Un peu frustrant par moment de ne pas pouvoir courir dans certaines montées mais la il faut dire que vu les pourcentages, c’était mission impossible pour mon gabarit,j'ai finalement retrouvé mon plaisir en ayant une allure de marche rapide dans ses portions la ,et les sensations étaient plutôt sympa
Bon au final plus de 3000m de D+ cumulés c’est pas mal et surtout ça m’a fait de bons cuissots
Le soucis aujourd’hui c’est de reprendre sur le plat, la première sortie au parc a été un vrai calvaire,
A zou ! quelques images
Objectif prépa lyon urban trail pour finir en beauté avec la saintelyon

il court ...il court!

Sat, 10 May 2008 06:39:19 GMT

Me revoilà
Des petites infos sur la suite de mon parcours 2008,
Et bien ce n’est pas encore gagné tout ca !vous allez comprendre pourquoi à la fin!
On commence par quoi ?
Bon alors depuis la dernière fois toujours beaucoup de course à pied, net et forte progression, je suis très content de ce coté la ,je commence à vraiment bien géré les courses,il me manque encore quelques seances de fractionnés pour avoir plus de vitesse.
Au programme il y a donc eu les 10km de Lyon :http://www.marathondelyon.com/
Sympa, ce jour la on a eu une météo exceptionnelle ,par contre beaucoup trop de monde au départ ,du coup je me suis fait coincé dans le peloton et j’ai mis au moins deux kilomètres pour en sortir
Résultat 47 mn pour les dix kilomètres mais, je me suis fait plaisir et c’est bien la l’essentiel,pour les reste tout est parfait l'ambiance sympa ,courir dans lyon en passant par bellecour et les quais fermés à la circulation c'était que du bonheur!
Dans la foulée,(oulalala jolie le jeu de mot!!), je suis partie sur ma première course nature à satonnay camp "la satho verte" :http://www.ville-sathonaycamp.fr/assoc/courir/ "au passage pub pour le club encore une belle prestation des membres présents www.triclair.com/satho-verte-resultats-"
15km dans des chemins vallonnés avec à la fin de petits sentiers bien techniques, raides et pas fastoche à passer
Une autre manière de concevoir la course à pied, mais c’est vraiment super sympa à faire et je compte bien ajouter un ou deux trails à mon programme du coup ;
Parce que , la en ce moment pour le reste c’est pas possible.........
Pourquoi me direz vous, crise de flemminite aigüe, ras le bol du vélo et de la nat’ ?
Ben non.... simplement accident du travail, du coup pouce en vrac des points pas de nat’ et comme je ne bouge pas le doigt pas de passage de vitesse possible sur le vélo
Du coup, ben forest il court ,il court
Et voilà les dernières news ;j’attend de vite pouvoir reprendre mes autres activités ,surtout que l’eau commence à être bonne en lac ,parce que du coup le triathlon de bourg en bresse c'est cuit pour cette année,et il va me falloir me remettre en selle (oulalala deux le même jour il a la patate le gorille!) pour les reste,avant d'envisager de boucler un triathlon CD

bon et bien voila tout est dit alors .............. je retourne courir (hihihihi!)
à bientôt

Il est en retard le gars !!

Sun, 23 Mar 2008 08:04:07 GMT

Désolé vraiment beaucoup de retard pour le résumé du semi de bourg

Mais il faut dire que les we ont étés bien pris depuis celui-ci.

Avec re-pub l’aquathlon de rillieux qui a connu un franc succès une fois de plus ,avec des cadors ,du chrono et de la bonne humeur :résumé infos photos toujours dispo sur le site triclair bien sur http://www.triclair.com/

Mais revenons à nos moutons :le semi de bourg

Ce jour la je ne fut pas en retard, nous partîmes trois rilliards de clair rillieux triathlon et nous sommes bien revenues à trois .

Arrivé sur place ,un gros parc pleins de fous furieux de la course à pied ;

dans le grand parc des expos ça sent la crème chauffante pour les muscles ,le massage de pied ,changement de semelle et j’en passe

Gloups ,c’est pas le semi de Lyon la ,j’ai pas à faire à des rigolos ,ça va la jouer sérieux.

Petit échauffement autour du parc puis arrive vite l’heure du départ .

Boinnnggggg (bruit du départ ) :

C’est parti ,"oulala mais je suis trop près des premiers" ça part vite, trop vite pour moi ,je décide donc de me laisser glisser un peu plus sur le peloton arrière ,pour ne pas me faire emballer par le début de course rapide ,ça gêne un peu ceux qui veulent faire leur place devant ,mais bon heureusement j’ai les épaules larges ;

LES PREMIERS KILOMETRES : commencent ainsi à défiler à un train de sénateur ,(le but faire un bon chrono ,mais surtout ,bien terminer et apprendre à gérer au mieux la distance)

C’est clair que des les premiers kilo ,on comprend vite que ce semi n’est pas des plus simple, le vent déjà sans être fort il est bien présent et peut gêner par moment sur les lignes découvertes ,mais surtout et des le km 3 ,les faux plats montants ,et la il va falloir jouer serré ,ça fait mal aux jambes et gare à la respiration .

Les premiers sont maintenant bien devant, je garde mon rythme je suis bien et je tiens à le rester ,ainsi se passe quasiment toute la première heure .

KM10 : tout va bien ,cette fois j’ai décider de ne rien manger , à Lyon cela m’avais joué des tours au niveau de l’estomac ,bien sur je bois ,mais beaucoup moins. pour les mêmes raisons

je suis plutôt content les sensations sont très bonnes et je me sens bien .

KM12 :je regarde un peu mon temps ,"bof moyen pas terrible, terrible", toujours de bonnes sensations ,aller j’accélère un tout petit peu ,histoire de dire que je rentre un peu dedans quand même

KM15 :je vois que j’encaisse très très bien ma petite accélération ,je passe bien les faux plats tout va bien ;aller on va en remettre encore une petite histoire de monter la moyenne

200m plus loin apres le virage et vu dégagée

"arghhh une grande ligne droite avec vent de face ,j’ai bien choisis mon moment tiens"

je lève la tête

"re-arghhh, oh punaise la belle bosse ,elle va faire mal aux jambes ça c’est sur "

je décide tout de même de garder ce rythme ,sur le moment ça fait un peu mal ,mais finalement ça passe

KM17 :"c’est passé ouf et sans casse ouaiiissss" ,aller je garde toujours mon rythme ,c’est pas mauvais ,je sens une petite euphorie monter, "punaise mais deviendrais-je enfin ce que l’on appelle un coureur qui sait gérer une course ?"

KM19 :"yess" toujours bien ,petite fatigue qui commence à se sentir dans les jambes ,mais je tiens toujours le rythme que je me suis imposé depuis le km15

Le final : ouf on voit enfin la ligne ;"ahh les sadiques" ,il y a encore une petite boucle à faire ,aller je donne tout pour le dernier kilo

Les derniers mètres les cuisses brûlent ,je crois que je suis au max sur ce coup

Passage sur la ligne ouf ;temps 1h45 ouais ,content ,10mn de mieux que Lyon

Le bilan :

’les objectifs :

Gérer- ça a été largement atteint puisque j’ai accéléré quand je l’ai voulu et que j’ai tenu mon rythme ;je ne me suis pas fait piégé par le départ rapide

Le chrono- mieux que Lyon que dire ,c’est parfait pour mon deuxième ,surtout quand on voit le profil du parcours et le petit vent qui pouvait perturbé le débutant que je suis

Ben voila, bien content de moi (quoi un peu d’autosatisfaction ne fait pas de mal parfois)

Aller maintenant on retourne à l’entraînement

A+

aquathlon

Sun, 02 Mar 2008 07:42:42 GMT

zou un peu de pub pour le club

dans 15 jours maintenant se déroulera l'aquathlon international de Rillieux la pape

il n'est pas trop tard pour chausser vos baskets et enfiler votre maillot de bain

les inscriptions sont encore ouvertes, mais faites vite ,il n'y en aura pas pour tout le monde

encore un beau plateau de champion cette année

alors que vous soyez sportif ou simplement spectateur n'oubliez pas le 16 mars

the big show à rillieux dans la mytique piscine du loup pendu infos, resa et touti sur le lien http://aquathlon.triclair.com/

en bonus la vidéo de l'aquathlon 2007 pour vous faire patienterhttp://www.triclair.com/videos/telechargement-videos-triathlon.php

en mars et ça repart !!

Fri, 29 Feb 2008 12:44:20 GMT

Allez ,fini de faire du gras , le mois de mars arrive les beaux jours aussi ,enfin peut être on est jamais sur de rien ;et voila avec ça le retour des compétitions

Les objectifs de cette année sont clairs ,on allonge les distances

Et pour bien commencer quoi de mieux qu’un semi marathon

Pub !!!!

Semi marathon de bourg en bresse, avec une participation pour l’assoc’ « courir pou toi »

Retour au blog

Donc voila on démarre avec ça et on enchaînera par la suite avec bien sur quelques triathlon ,des le jolie mois de mai ,avril sera une période consacrée pleinement à l’entraînement des enchaînements et de longues distances vélo.

Du coup je pense mettre de coté le marathon de Lyon ,vu sa date il est bien trop prêt des premiers triathlon ,et ça ne m’arrange vraiment, mais alors vraiment pas du tout !je me rattraperais plus tard ,certainement avec une prépa cet été pour un marathon en septembre .

Voila donc mon calendrier qui se précise un peu à présent ,et il devrait être définitif d’ici peut .

Premier test samedi 8 mars pour voir un peu l’état de forme sur course a pied (pour rappel mon point faible)

Je l’annonce de suite ,il ne faudra pas s’attendre à une grosse perf’ de ma part ,ce semi est un qualificatif France et homologué ,ce qui veut dire en gros qu’il va y avoir de sacrées mobylettes sur ce semi ,et le solex que je suis va devoir ne pas se faire piéger au départ et partir sur un rythme bien trop haut pour ma petite cylindrée.

de plus ce semi est légèrement vallonné, ouais youpi !!(je cache ma joie, je sais...)

pour conclure :comme disait la fontaine « rien ne sert de courir, il faut partir à point »……comment ça ; ça ne fonctionne pas comme ça en cap !

dimanche de glace

Sun, 27 Jan 2008 12:47:27 GMT

Je vous dirais bien qu’il y a des jours ou le triathlete doit se faire souffrance pour avoir son niveau et qu’il prend sur lui et se lève tôt le dimanche matin au lieu de rester au chaud dans son lit , pour affronter les éléments afin de devenir un extra sportif

Mais il y a quand même des jours ou tout cela n’a plus de sens et tient de la folie pure

Et bien je crois qu’aujourd’hui était un jour comme ça ,fallait être un peu fada pour affronter les –4° des belles contrées des Dombes ,son brouillard givrant était la aussi pour agrémenter le tout et te forger un moral d’enfer .

Glace à gogo ,visibilité zéro ,route glissante ,il ne reste plus qu’a faire brûler un cierge à l’église et remercier le grand barbu ,de ne pas m’avoir laisser mourir de froid au bord de la route .

Bon on conclu quand même par une bonne sortie de 2h30 dans ce froid ,plus long et je crois que je ne serais pas la à vous saouler avec mes petites histoires .

Allez zou !deux ou trois photos dans l’album pour vous montrer à quoi ça ressemble un fou-furieux ,et merci à mon super coéquipier du jour aussi fou que moi pour affronter les éléments

Sur que celle la restera gravée dans nos mémoires

A bientôt !

Le test keymaze

Tue, 08 Jan 2008 21:34:15 GMT

L’intro :

Pour ma part le cahier des charges était simple ,je cherchais un GPS qui allierait distances, vitesses et traces sur carte une fois de retour à la maison

Le keymaze semble donc l’outil idéal que je recherche :

la fiche technique: fiche-technique-keymaze-v2.html

la video :http://www.geonaute.com/FR/keymaze-300

Le déballage :

Pas grand-chose dans la boite ,le GPS,la notice ,le câble usb ;et bien comme ça ,ça va être vite fait.

Prise en main :

Petit sans trop l’être ,léger sans trop l’être non plus ,le keymaze plus gros qu’une montre déroute un peu sur le moment lors de la premiere mise au poignet .

Par la suite et sur le terrain je me rendrais vite compte que celui–ci à une taille plus que raisonnable et qu’il n’est vraiment pas handicapant

Mise en route

La simplicité de ce modèle semble être le mot d’ordre et je dois dire que c’est plutôt réussit de se coté là.

Le logiciel s’installe sans problème sous XP et très rapidement ,il est simple et n’a que le strict minimum en fonction mais l’essentiel par rapport au keymaze ,voila plutôt un bon point pas de fioriture ça me plait

Même chose pour le GPS ,menu en anglais mais tellement simple que tout coule de source ,le livret de démarrage rapide aide un peu mais on peut tout trouver facilement sans le consulter.

Sur le terrain :

Comme je l’ai dit plus haut on oubli vite cette grosse montre au poignet.

Tout est facile à utiliser dès la premiere fois ,il faut dire que le keymaze ne s’embarrasse pas de menu inutile ,il est simple dans ses fonctions ,et ne donne que peut d’infos ,les puriste devront donc se tourner vers un autre modèle pour plus de détails.

Au niveau des données ,la distance a une petite marge d’erreur comme tout système gps ,mais à mon niveau je ne cherche pas la précision ultime donc cette erreur me semble acceptable, ceux qui en voudront plus de ce coté la devront se tourner vers une système avec accéléromètre .

En ce concerne la vitesse instantanée même constat très aléatoire en course a pied ,elle se révèle par contre beaucoup plus juste en vélo .

Encore un petit inconvénient du GPS

Il faudra t donc en course à pied se fier à la vitesse moyenne pour avoir de la précision.

La fonction « go to home » peut s’avérer pratique dans un environnement inconnu .

L’altimètre est juste ,on peut tout de même regretter que le keymaze n’affiche pas un cumul du dénivelé ,il en aurait les moyens ,petit défaut vite corriger puisque l’on pourra les retrouver sur carte une fois le transfert fait .

De retour à la maison :

Encore et toujours facile, le transfert se fait rapidement ,,toujours aussi simple de transférer sur google earth ,la trace apparaît ,pas très utile plus carte postale qu’autre chose, ami du gadget welcome ,je suis aux anges .

Un petit recap’ des données sur le logiciel keymaze il y a encore la le strict minimum ,les traces sont convertibles afin de pouvoir les partagées

Le keymaze n’a pas la possibilité d’enregistrer un parcours.

En conclusion :

A la recherche d’un outil simple ,j’ai trouvé avec le keymaze ce que je recherchais ,pas de casse-tête ,tout est facile, sa taille est agréable au final et il se fait vite oublier au poignet

Les amateurs de grosses stat’ et de matériels hight tech seront vite déçut avec le keymaze ,celui-ci s’adresse plus à des sportifs ou randonneurs désireux d’avoir un outil simple avec des fonctions basiques qui donnera facilement temps, vitesses et distances parcourus .

La fonction "google earth" sert plus de photo souvenir mais ça peut être sympa au retour des vacances pour se faire mousser devant les copains,

le mode "go to home" est une bonne roue de secours .

Comme vous l’aurez compris j’ai apprécié le keymaze pour tout ces côtés pratiques et faciles ,on peut regretter simplement le manque du cumul de dénivelé pour les vacances à la montagne ; pour le reste il est à mon avis une entrée de gamme d’un excellent rapport qualité prix

En tout cas le mien est un fidèle partenaire à présent !

2008 , on s’y remet!

Sun, 06 Jan 2008 12:08:07 GMT

Petite reprise en main de mon blog ;il était temps me dirait vous !!

Tout d’abord je vous souhaite à tous une bonne et heureuse année 2008 !que tous vos désirs se réalisent !

Résumé des épisodes précédents !:

Le mois de septembre c’était donc achevé avec a mon compteur le triathlon par équipe de Villeurbanne vaux en velin et le semi marathon de Lyon

Depuis ,je me suis accordé beaucoup de repos ,des entraînements légers et surtout une bonne dose de plaisir durant les fêtes (ah lala la bonne fourchette !)

Décembre fut signe aussi de reprise plus sérieuse au niveau entraînement course à pied ,histoire de partir en janvier sur de bonnes bases et pouvoir me consacrer à nouveau aux deux autres pratiques .

Une bonne journée pour la bonne cause le Téléthon 2007 ,qui fit recette

Le club (triclair) a eu droit à une bonne dose de gloire grâce à deux articles dans les journaux

http://www.triclair.com/actus/article-rillieux-journal-telethon-2007.jpg http://www.triclair.com/actus/article-progres-09-12-2007.jpg

et sans oublier les photos souvenirs dans l’album http://www.triclair.com/photos/telethon-2007-album-photos-28.htm

maintenant la suite :

afin de terminer non décrassage papillotes et autres gourmandises de noël ,un entraînement cap au même niveau que l’année dernière ;une reprise natation plus sérieusement ainsi que le vélo (plus dur avec la météo.. mais on y croit )

niveau compet’ les bonnes résolutions pour 2008-

-un marathon objectif prioritaire cette saison Lyon peut être mais qui devient incertain vu le calendrier triathlon

-un triathlon courte distances de bourg en Bresse deuxième objectif prioritaire

- le tout ponctuer entre temps d’un semi-marathon de 10km et de quelques triathlon distances sprint

à suivre un test du GPS keymaze 300 de chez décath’ généreusement prêter par mon parrain et chaperon de course à pied maitre-boubou

à bientôt !

et un SEMI un !!!!!

Sun, 23 Sep 2007 19:15:50 GMT

Et bien nous y voila ,je l’ai préparé depuis un moment ,je l’ai fait mon semi marathon.

Avant de tirer un bilan de cette première expérience on va planter le décor.

Après une belle semaine de beau temps ,celle de samedi soir a été on peut le dire « humide » !

Flûte pas cool ça ,mais bon au petit matin, tout est rentré dans l’ordre ,temps couvert et beaucoup d’humidité dans l’air , mais pas de pluie ,c’est déjà ça même si j’aurais préféré une météo plus sèche avec ce maudit rhume que je traîne depuis une semaine .

Parlons un peu du gorille ,après une semaine passée tranquillos ,pour ne pas user le bonhomme ,petite sortie légère la veille en vtt histoire de faire un peu travailler les jambes ,je suis assez frais ce dimanche pour me lancer dans ce premier semi ,seul point noir ,ce petit rhume qui traîne depuis une semaine , je ne dois pas être le seul et il n’expliquera pas ma performance du jour.

Aller zou !!! la course

9h00 c’est parti ,enfin pas trop vite parce que le temps que les plus de 4000 personnes se lancent ,tu as le temps de boire un café ! bon si je veux en faire d’autres il va me falloir m’habituer à ce genre de départ entassé les uns sur les autres ou il faut attendre le KM3 pour espérer trouver son rythme.

Pas facile mais ça aussi ça fait parti du métier, faudra s’y faire !

Après le départ tout se passe plutôt pas mal,je suis un peu tendu ,je sais que je ne suis pas dans mon exercice favori,mais j’ai avec moi un coéquipier de luxe pour ce semi ,une vraie mère-poule qui aura pensée à tout et veillée sur moi avec ses bons conseils ,ses encouragements et son expérience (milles merci boubou).

Donc la course se déroule pas trop mal jusqu’au KM11 ou la mon quartier d’orange ne passe pas très bien dans l’estomac !

KM12 les choses rentrent dans l’ordre à nouveau ,les jambes vont biens ,le cardio est un peu haut mais pas d’alarme non plus ,mais il faut faire gaffe quand meme

KM15 ravito ,ça passe bien cette fois ci ouf !!toujours un peu de stress ,je vais tenir ou pas??

KM17 aie aie aie ,coup de bambou ,dur dur ,on vient de rentrer a nouveau dans le parc pour les derniers kilomètres ,mais ils sont terribles, cette sensations d’être presque arrivé ,mais de ne jamais voir la ligne ,c’est terrible,4km c’est long ,surtout que la pour le coup le cardio est vraiment haut et les jambes commencent a tirées ,aller faut tenir le coup ,et les encouragements sont vraiment les bienvenues ,pas de la à dire que ça donne des ailes mais bon ça pousse une peu ,decidement j'ai pas un bon mental aujourd'hui ,je crois que je me suis mis trop de pression pour ce semi

KM20 cardio toujours à bloc mais la perspective d’arriver m’aide à oublier la douleur aux jambes

KM 21.1 ça y esttttttttt !!!! ouf on y est ,1h55m26s indique notre chrono ;objectif sous les deux heures atteint ,c’est déjà ça !!le chrono officiel annonce 1h55m46,

pas terrible j’aurais aimer faire mieux

THE BILAN :

Content :de l’avoir fait ,de connaître cette distance ,les sensations de course sur route,,l’ambiance ,la super journée avec boubou .

Pas content :de la météo ,de mon chrono(mais bon c’est le premier faut peut être ne pas être trop dur avec soit) mais surtout de mes sensations ,cardio toujours très haut du début à la fin ,cette sensation aussi de crispation assez présente dans les moments difficiles et de mon mental du jour un peu moins optimiste qu’à l’habitude !pas un bon jour ,par rapport aux entraînements que j’ai pu faire pour ce semi !

Aller pour me venger puisque c’est comme ça ,et que je suis mauvais perdant,je vais préparer les 10km de Calluire et essayer de sortir un chrono (à mon niveau bien sur )

j'espère aborder ce 10km avec un peu plus de décontaction ,

maintenant c'est repos cette semaine ,puis reprise de l'entrainement cap ,mais surtout natation ,ca fait du bien de retrouver la pistoche

Oulala la belle journée qui vient de se passer !

Mon, 17 Sep 2007 16:09:18 GMT

le triathlon de vaulx en velin-villeurbanne à vraiment été une réussite ,belle journée avec de la chaleur, du soleil ,du sport et des rilliettes à gogo,

Pour ma premiere en sprint par équipe j’ai trouve ça plutôt sympa, y a pas a dire ça boost d’avoir du monde devant ,surtout pour le vélo ,c’est quand même plus simple en drafting

On a fait une bonne nat’, l’eau était à une bonne température c’était parfait

Pour le vélo tracer plat ,pas de vent ,idéal quoi ,bonne vitesse de pointe pour notre équipe ,même si un groupe de mobylettes nous a doublé à vitesse grand V,les gars avaient de bonnes cuisses,y pas à dire.

Pour la course à pied c’était quand même plus dur pour moi ,peut être le manque de compet’ ,et-ou la chaleur j’ai vraiment eu du mal à démarrer ,et même à finir je me suis vraiment mis en vrac pour le finir ce tri ,mais on a passer la ligne avec l'équipe au complet ,le groupe était vraiment homogène, c’était vraiment un bon choix .

Maintenant il va me falloir récupérer cette semaine avant le semi de Lyon dimanche prochain

Bilan de ma journée de dimanche ,je retourne me couper les cheveux ,ma calvitie est vraiment trop prononcée pour garder les cheveux longs ,photos compromettantes censurées ou dispo sur le site triclair

fou fou fou de sport !!!

Mon, 10 Sep 2007 18:25:15 GMT

un peu d'humour plus d'info sur ce "fada" du sport sur www.nimportequi.com

Décathlon
Uploaded by nqtv

plus que deux semaines

Sun, 09 Sep 2007 09:04:51 GMT

et oui ,ça y est ça approche ,plus que deux semaines avant le semi marathon de Lyon ,mon premier

la prépa se passe bien ce matin on est parti courir 16,5km en moins de 1h30 à un train de sénateur ,je pense que cette fois ci le gorille est fin prêt à boucler son premier semi

il a juste fallu slalomer entre les vtt au parc de la feyssine ,pas très cool les gars en vtt de la lyon free vtt ,ils ont un peu oublies que les chemins étaient à tout le monde ,surtout quand ils sont larges il y a de la place pour tous ,c'était pour la rubrique coup de gueule ca

retour au reste ,je me prépare tout doux et ça se passe super bien ,je suis vraiment super content de mes résultats ma progression est à mon goût vraiment énorme ,et ça fait plaisir de voir que le travail paye

il faut que tire un peu dans les réserves quand même pour l'entraînement ,avec la reprise du travail (très ,trop tôt le matin),dur de suivre le soir ,mais bon c'est un rythme à reprendre ,et puis je fais mes 20 bornes de vélotaf tous les jours ça tient en forme et c'est bon pour la planète

voili voilou ,pour la suite bien sur je noterais les résultats du triathlon de vaulx le WE prochain avec un résumé comme vous aimez et j'espère quelques photos

allez je file me faire un bon repas ,histoire de reprendre un max de force

bon dimanche

oups ca fait un bail!!!!

Sun, 02 Sep 2007 08:53:46 GMT

bonjour

et ouaiiiis fini les vacances ,tout le monde retrouve le chemin du taf , même moi !!

bon voila bientôt deux mois que je n'ai pas mis à jour le blog désolé ,mais d'un autre cote ,je n'ai pas fait grand-chose au niveau compet’ de mon été

j'ai d'abord beaucoup travaillé la course à pied, pour arriver à un niveau qui commence a être pas trop mal (en toute modestie bien sur )

un peu de vélo aussi,un peu moins de nat',(ça c'est pas bien ) mais les premiers test nat' de rentrée montre qu'il n'y a pas trop de dégâts de ce cote la ouf

je vais passer le chapitre hygiène alimentaire et excès de boissons des vacances ! c'est pas correct et il y a peut être des enfants qui lisent

sinon au chapitre sportif ,semi marathon de lyon ,pour le 23 sept ,ça c'est au poil, la prépa est bonne et ,je devrais m'en sortir plutôt bien ; un bon travail tout l'été devrait porter ses fruits en septembre

au programme une semaine avant le 16 sept , le triathlon de vaulx ,certainement par équipe histoire de passer un bon moment entre copains du club

au chapitre bon moment ,c'est tout frais ça date d'hier, la RANDONNEE JONAGEOISE calvaire de porte,133 km avec deux belles montées ,dont celles du col de portes à 1010m ,,un beau parcours ,roulant sur la fin ,malheureusement pour nous le vent c'était invité ,mais on avait une bonne loco pour nous traîner

bon moment je recommande cette rando ,surtout la 133km,pour son profil à la fois grimpette et cote roulant

on a boucle ça en 5h30 .

photos dans l'album bien sur !

bon sur ce ,je file reprendre mes activités ,reprise du travail demain ,ça va être dur dur ,surtout qu'il ne va pas falloir lâcher l'entraînement maintenant à trois semaines du semi

bonne journée a tous !

Discussion sur Laplage - "EPO, te quiero"

Wed, 27 Jun 2007 14:35:32 GMT

le tour de france approche peut etre la chanson de l'ete

Laplage - "EPO, te quiero"

newssssss

Wed, 27 Jun 2007 07:40:20 GMT

rien de nouveau en fait

je passe un mois de juin tranquille , des entraînements avec des distances beaucoup plus longues ,toujours l'objectif d'un semi en septembre ,tout ce passe plutôt bien à vrai dire

de bons progrès en natation de bonnes sensations de glisse

bah ouais ,ça fait technique hein comme expressions ,mais c’est mes premières sensations de vrai glisse ,la classe non?

vélo toujours moyen-moyen ,peut être pas une bonne année ça arrive, et course à pied de mieux en mieux ,ça fait plaisir ça !

un petit manque de compétition quand même ,mais le planning familial ne me permet pas de pouvoir le faire ,ce n'est pas grave on se rattrapera plus tard

en attendant entre deux entraînements je m'amuse sur le net http://gorillacity.miniville.fr/

voici la mini ville que je viens de créer ,ça ne sert strictement à rien mais pendant qu'il pleut cela m'occupe ,un petit clic par jour augmentera la population de ma ville

bon ça ne rapporte strictement rien, ça ne sert a rien ,mais disons que ça occupe

voila pour le ludique

a bientôt pour des nouvelles un peu plus constructives que celles la

en attendant bientôt mon anniv’ ,miam miam le gâteau

mountain bike

Sun, 10 Jun 2007 11:50:00 GMT

Salut

Me voila aux nouvelles ,bon comme dit plus bas ce mois-ci ,pas de tri ,entraînement et distraction

Et pour se faire quoi de mieux qu’un petit tour de vtt

Apres un coup de fusil sur un bon vieux cannondale f700 ,me voila parti sur les chemins de Miribel

Quel plaisir de retrouver le tout terrain ,et on peut dire qu’a niveau entraînement ça ne doit pas être trop mauvais

Apres 3 heures de vtt ,un bon bilan ,ravi de ce nouveau "vieux "vélo ,ravi de retrouver les chemins , les oiseaux ,les lapins etc etc la nature quoi

Bon pour le reste toujours pareil ,beaucoup de cap avec en prévision du semi marathon de septembre à Lyon ,natation en eaux libres ,et bien oui fini les séances piscines avec le club ,et route bien sur .

Aller deux trois photos de la sorties du matin avec l’ami joel

A bientôt

Dans la BRESSE ,il n'y pas que les poules qui sont mouillées

Mon, 28 May 2007 08:14:58 GMT

Et bien ,quelle journée ,ou plutôt quelle matinée ,décidé à ma lancer sur le triathlon de bourg en Bresse ,je n’imaginais pas que la météo aller nous gâter

Le départ étant donné de bonne heure soit 8h45 ,il a fallu se lever tôt ce dimanche .

Il fallait surtout avoir une sacrée motivation ,en ouvrant les yeux à 5h30 ,ça ce n’était déjà pas facile ,mais en voyant la météo dehors avec une bonne pluie , on appelle ça de la folie furieuse

Mais hors de question de reculer devant les éléments déchaînés ,on y va !!

Malheureusement une fois en bourg en Bresse pas mieux ,toujours de la pluie

Ben c’est pas grave on va faire avec !

Mais du coup 0 échauffement ,le temps de trajet ,de discuter avec les collègues du club ,mince on a foiré la !

arghh ça va être rude le départ

La NAT’

Parti sur le coté ,j’ai évité le gros bouillon et la castagne du peloton ,ça m’a plutôt réussit ,je sors sur un temps correct ,les sensations étaient bonnes ,dommage que je n’ai pas eu le temps de m’échauffer avant ,j’aurais certainement pu amélioré mon temps par rapport à valence

L’eau était chaude à 20°,on y était surtout mieux que dehors avec la pluie et la fraîcheur ,en extérieur il devait y avoir 15°

Sorti en 14mn30 c’est plutôt pas mal !au moins égal à ma précédente perf’

Le VELO

Alors la ce fut une autre histoire, tout ceux qui pratique savent à quel point rouler sous la pluie n’est pas agréable du tout ,déjà au niveau de la vision avec l’eau qui fouette le visage ,

et à quel point le route est glissante et piégeuse sous la pluie, mais de ce coté la pas de soucis ,pas de chute pas de prise de risque non plus.

il faut dire que lorsque je suis sorti de l’eau autant dire que le choc thermique fut plutôt violent pour moi ,une fois sur le vélo la fraîcheur, la pluie ,le vent m’ont glacés les cuisses ,du coup j’avais les jambes très lourdes ,et j’ai eu énormément de mal à imprimer une allure correct !

bien dommage, le parcours se prêtaient vraiment à ce que j’aime ,des bosses mais pas de montées raides ,un parcours très roulant le pied quoi !

bon malgré tout ,j’ai quand même réussit à avoir un rythme correct et à doubler du monde ,en dépit du manque de sensations, même si elles sont revenues un peu sur la fin

je fini le vélo en 38mn40 ,mais comme a l’habitude depuis mes premiers tri ,toujours un peu déçut du vélo et de mes performances ,ça devient une mauvaise habitude !

la CAP

alors la par contre ,c’est encore un point positif ,le travail paye et il commence même à bien payer

en sortant du vélo ,sur la zone de transition ,j’avais de gros doutes ,j’avais tellement eu mal aux jambes sur le vélo que j’appréhendais la course (toujours le plus difficile pour moi)

et bien j’avais tord ,en partant à une allure raisonnable sur le premier kilomètre ,j’ai bien moins souffert que sur le vélo ,il faut dire aussi que la météo devenait un peu plus clémente avec nous ,ce n’était plus qu’une légère pluie qui tombait ,du coup apres ce premier km ,j’ai décider de m’imprimer un rythme un peu plus élevé qu’a l’habitude ,et surtout de le tenir

j’ai pas trop mal réussit , malgré un petit coup de moins bien sur 200m au 4km ,j’ai relancé la machine et au final je termine en 22mn49 ,cool !

bon au final j’ai bouclé ça en 1h18mn soit trois minutes de moins que valence ,90eme sur 223 pas peu fier de rentrer dans la première moitié des participants

fred est heureux et va continuer son travail

bon cette fois ci pas de photo a vous proposer ,pas de photographe présent sur le site "finalement oui il y en a une, merci au photographe "

bon cette fois ci pas de photo a vous proposer ,pas de photographe présent sur le site

pour juin ,pas de tri de prévu ,je vais travailler mes enchaînements, la natation bien sur , un peu plus de puissance sur le vélo ,mais surtout la course à pied ,une idée me trotte dans la tête ,un semi marathon en septembre ?? ,il me faudra bien trois mois pour préparer ça !!

et bien sur d’autres triathlon pour cet été

affaire à suivre !

en attendant ......

Tue, 22 May 2007 07:52:57 GMT

Oulalala ,le blog à l’abandon depuis 15 jours ça ne va pas du tout ça

Bon il faut dire qu’il ne c’est pas passé grand-chose depuis valence ,je me suis fait une semaine plutôt tranquille après ,les deux triathlon ,il a quand même fallu encaisser les deux épreuves

Je m’y suis remis un peu plus sérieusement cette semaine ,car il y aura bourg en Bresse en fin de semaine ,et j’avoue n’avoir pas beaucoup travaillé ,avec la piscine fermée la semaine dernière ,pas de nat’ ,un peu de vélo ,un peu plus de cap ,mais rien de gros en travail

Avec le retour du beau temps ,ça motive pour reprendre plus sérieusement l’entraînement

Je ne me suis pas fixe d’objectif après bourg , je vais le faire au coup par coup ,

Les deux seules épreuves de sur sont le tri de Lamastre en août et vaux en velin en septembre

Entre temps je verrais suivant la forme et mes entraînements ,je veux vraiment progresser en course à pied et faire un gros travail la dessus

Aller promis ,résume complet après bourg et je me remet au travail

VALENCE ! berceau du fan club

Wed, 09 May 2007 08:05:07 GMT

Le triathlon de valence est passé, encore une belle épreuve bien organisée ,un parcours sympa, des gens sympa, une météo sympa, enfin tout sympa quoi

Zou ! comme l’autre fois je vais vous faire un compte rendu détaillé !

Le programme du jour 750m de nat’ ,21km de vélo ,5km de cap

La NAT’ :

Température de l’eau annoncée à 20° ça devait être ça ,même si je l’ai trouvée fraîche en rentrant dedans ,mais je l’ai surtout trouvée pas très claire ,dur dur de plonger la tête dedans

,parti en deuxième vague j’ai essayé de partir cette fois-ci dans le pack ,pour ne pas perdre trop de temps ,a 1/3 du parcours il y avait ce que l’on appel une sortie à l’australienne ,c’est à dire que l’on sort de l’eau on court quelques mètres et on retourne au bouillon .

j’avais un peu peur de cette sortie pensant que ça aller vraiment casser mon rythme ,mais ça c’est très très bien passé, et j’ai pu bien repartir après ce petit passage

dans l’ensemble une bonne nat’ ,puisque j’ai vraiment bien amélioré mon temps par rapport à la semaine dernière à romans puisque cette foi-ci je sort en 14mn contre 19 la semaine dernière

bilan nat’ : ben c’est toujours mieux

le VELO :

une transition peut être pas très rapide, toujours dans l’optique de na pas trop me griller pour la course à pied j’ai effectué un bon parcours ,toujours un peu de mal à partir vite ,il me faut quelques km quand même pour arriver trouver une bonne vitesse de croisière ,malgré tout ce fut à mon goût une belle partie pour moi avec une bonne moyenne

il faut dire que cette fois-ci ,le parcours était quand même plus favorable pour moi ,un circuit beaucoup plus plat ,pratiquement pas de vent (chose incroyable a valence)

je boucle donc mes 21 km en 42mn

bilan vélo : pas mal ,on va essayer de travailler des départs plus rapides et une vitesse une peu plus élevée

la CAP :

ben alors la rien a voir avec la semaine dernière ,d’abord le parcours était quand même bien plu plat aussi, et puis surtout au départ de la course j’ai pris mon temps ,ne pas partir trop vite pour ne pas prendre de point de coté ,j’ai donc effectué les deux premier km à bonne allure mais correct et j’ai pu accéléré sur le troisième et tenir ce rythme jusqu'à la fin

au final je boucle les 5km en 24mn ,contre 31mn la semaine dernière

rien a dire la il y a net progrès sur ma discipline la plus faible et ça me fait vraiment plaisir ,ça paye la travail

bilan cap :rien de plus …..CONTENT !

pour conclure :

un bon triathlon avec une super organisation, une fois de plus ,pour ma part je suis super content je me suis encore bien amusé et comme je le dis toujours c’est la l’essentiel ,je finis ce tri à la 257 place sur plus de 350 partant en 01:21:42 .

quand au club ,tout la monde a super bien tourné ,arthuro a le luxe de deux podium(rien que ça monsieur ),bravo à tous ceux aussi qui ce sont testés sur leur premier tri ,je sais les sensations que cela procure !c’est pas très vieux pour moi

merci aussi à mon fan club qui n’était pas moins d’une bonne quinzaine à faire le déplacement pour m’encourager ,et faire danser les pompom girls ,et à Thierry mon coach mental à la méthode de Philippe Lucas

prochain rendez vous le 27 mai à Bourg en Bresse

merci à tous !