le GORILLE BLANC: Hobbies

en mars et ça repart !!

Fri, 29 Feb 2008 12:44:20 GMT

Allez ,fini de faire du gras , le mois de mars arrive les beaux jours aussi ,enfin peut être on est jamais sur de rien ;et voila avec ça le retour des compétitions

Les objectifs de cette année sont clairs ,on allonge les distances

Et pour bien commencer quoi de mieux qu’un semi marathon

Pub !!!!

Semi marathon de bourg en bresse, avec une participation pour l’assoc’ « courir pou toi »

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Donc voila on démarre avec ça et on enchaînera par la suite avec bien sur quelques triathlon ,des le jolie mois de mai ,avril sera une période consacrée pleinement à l’entraînement des enchaînements et de longues distances vélo.

Du coup je pense mettre de coté le marathon de Lyon ,vu sa date il est bien trop prêt des premiers triathlon ,et ça ne m’arrange vraiment, mais alors vraiment pas du tout !je me rattraperais plus tard ,certainement avec une prépa cet été pour un marathon en septembre .

Voila donc mon calendrier qui se précise un peu à présent ,et il devrait être définitif d’ici peut .

Premier test samedi 8 mars pour voir un peu l’état de forme sur course a pied (pour rappel mon point faible)

Je l’annonce de suite ,il ne faudra pas s’attendre à une grosse perf’ de ma part ,ce semi est un qualificatif France et homologué ,ce qui veut dire en gros qu’il va y avoir de sacrées mobylettes sur ce semi ,et le solex que je suis va devoir ne pas se faire piéger au départ et partir sur un rythme bien trop haut pour ma petite cylindrée.

de plus ce semi est légèrement vallonné, ouais youpi !!(je cache ma joie, je sais...)

pour conclure :comme disait la fontaine « rien ne sert de courir, il faut partir à point »……comment ça ; ça ne fonctionne pas comme ça en cap !

dimanche de glace

Sun, 27 Jan 2008 12:47:27 GMT

Je vous dirais bien qu’il y a des jours ou le triathlete doit se faire souffrance pour avoir son niveau et qu’il prend sur lui et se lève tôt le dimanche matin au lieu de rester au chaud dans son lit , pour affronter les éléments afin de devenir un extra sportif

Mais il y a quand même des jours ou tout cela n’a plus de sens et tient de la folie pure

Et bien je crois qu’aujourd’hui était un jour comme ça ,fallait être un peu fada pour affronter les –4° des belles contrées des Dombes ,son brouillard givrant était la aussi pour agrémenter le tout et te forger un moral d’enfer .

Glace à gogo ,visibilité zéro ,route glissante ,il ne reste plus qu’a faire brûler un cierge à l’église et remercier le grand barbu ,de ne pas m’avoir laisser mourir de froid au bord de la route .

Bon on conclu quand même par une bonne sortie de 2h30 dans ce froid ,plus long et je crois que je ne serais pas la à vous saouler avec mes petites histoires .

Allez zou !deux ou trois photos dans l’album pour vous montrer à quoi ça ressemble un fou-furieux ,et merci à mon super coéquipier du jour aussi fou que moi pour affronter les éléments

Sur que celle la restera gravée dans nos mémoires

A bientôt !

Petit résumé compact !!

Wed, 14 Feb 2007 08:19:56 GMT

Ca fait une semaine que je n’ai pas donne de mes nouvelles sur mon petit carnet, et pour cause….

Avec une météo pas vraiment favorable l’entraînement de la semaine dernière a été un peu perturbé,

La natation c’est faite sans soucis ,ce qui est plutôt normal en piscine couverte me direz vous!

J’ai bien suivi le mardi ,dans une ligne avec deux torpilles ,ça a boosté un peu la séance et je dois dire que c’était plutôt sympa ,de se dépasser comme ça ,les séries se sont bien enroulées et je me suis concentré sur la nage pour « essayer » de suivre mes deux compères du jours

Effet 100% efficace à refaire plus souvent !

La séance de samedi était moins efficace à mon goût ,j’ai un peu plus tirer la langue, un petit manque de motivation certainement ,du à la météo qui me faisait dire que la séance de vélo de l’après-midi tombait à l’eau (jeu de mot….)

Enfin toujours est il que je l’ai quand même faite mais avec moins de plaisir que d’habitude ,ce n’est pas grave ça va revenir avec les beaux jours !

Les séances de cap ne se sont pas mieux passées ,avec une bonne pluie le mardi j’ai du annuler la séance ,du coup ça se limite à une journée le jeudi avec la piste que je n’ai pas terminée.

Après l’échauffement habituel ,nous avons commencés les séries sur piste ,mais après la série de 200m ,sur celle de 400 j’ai commencé à ressentir une petite douleur au genoux, du coup j’ai laisse tombé la série de deux fois 600m ,mais les choses rentre dans l’ordre à présent le genoux va bien et c’est tant mieux .

Enfin voila la semaine recommence et j’ai pu faire ma séance de cap hier soir !ouf ,mais ce sera tout de même une semaine encore assez calme au niveau entraînement puisque je pourrais tenir l’entraînement nat’ de mercredi soir ,mais je ne pourrais pas faire la séance de piste de jeudi que je rattraperais le vendredi tout seul et que samedi je serais en WE a l’extérieur en famille

Bon pas de regret pour samedi

1 :la météo est pourrie

2 :ça va être bien super sympa !

ça va me faire deux semaines un peu a vide , ce qui j’espère devrait me donner une bonne pêche pour la prochaine ,si la météo correspond à mes créneaux horaires

le seul truc qui me chagrine c’est deux semaines sans vélo ,arfff ça va être dur dur la semaine prochaine

aller on va préparer les affaires pour la pistoche !

à bientôt !!!!

Comme dit le coach « à la st ella, tu finis tout raplapla »

Fri, 02 Feb 2007 14:07:25 GMT

Bon et bien encore une bonne séance d’entraînement concocter par le coach ce jeudi!

La température était plus douce et tout de suite ça se ressent bien sur le physique

Donc nous sommes parti pour notre petit footing d’échauffement de 25 mn .

Et de retour sur la piste, au programme du jeudi c’était :

400m 45sec de repos puis 800m 1 mn de repos tout ça trois fois

et en plus maintenant que je connais bien les lignes ,les chronos sont justes

Pas mal , dans l’ensemble je suis assez content ,il me reste encore beaucoup de travaille sur le geste ,je suis encore beaucoup trop tendu ,ce qui se ressent sur mes foulées .

Donc mardi je me referais une petite séance en solo ou je travaillerais ça à une vitesse plus lente pour bien enregistrer le mouvement

Sinon niveau chrono ça va bien, premier repère sur un 800 (même que ça aussi c’est vachement plus long que le 600m ) et des temps à peut près constants ,un peu plus que la dernière fois ,c’est cool !

et puis merci a tous les membres du club qui me donnent un peu plus d’énergie avec des mots d’encouragements sur la piste ,ça aide bien dans la tête quand ça commence à faire mal aux jambes

Pour le 400 je ne dirais pas que c’était facile mais déjà plus simple à encaisser ,donc une fois de plus voila une bonne source de motivation supplémentaire qui me pousse sur la bonne voie !

Aller on ne s’endort pas sur ces modestes lauriers et on continu à bosser dur

Aujourd’hui repos et samedi la grosse journée de samedi !

Ca y est c’est l’hiver !!!

Wed, 24 Jan 2007 13:49:45 GMT

Ben voila on y est c’est l’hiver, et première sortie en course a pied sous la neige

Résultat on a un peu écourté la séance tout de même ,pas encore habitué au froid ; jeudi dernier on courait avec 16° et la on était a 0° hier soir ,l’organisme a du mal a s’y faire.

Du coup travail court mais intensif et retour rapide ,je dirais même express à la maison pour ne pas prendre froid

Je me suis quand même rassuré en voyant que je n’étais pas le seul malade a courir par un temps comme celui la ,on était même plutôt nombreux

Bon évidement il a fallut que je me fasse remarqué ,j’étais le seul a courir dans le sens inverse hier soir ,après tout il n’y a pas de panneaux qui t’y oblige

Ben ouais quoi pourquoi toujours courir dans le même sens ,et comme j’avais décidé de durcir le rythme ,le fait de courir a l’envers des autres m’a donné l’impression d’aller hyper vite

Mais ça ne doit être qu’une impression On annonce une semaine bien froide ,heureusement ce soir ce sera piscine ,le fred sera bien au chaud

le samedi ........... c'est boucherie !!!!

Sun, 21 Jan 2007 20:36:00 GMT

Aller zou la journée de samedi en détails !

Belle journée a vrai dire ,beau soleil températures douces des le réveil ,eh en voila une belle journée pour souffrir !!!

Aller on attaque piscine le matin (comme tous les samedis vous me dirait) ;et la surprizzzze le coach n’est pas la on a droit au coach par intérim’

Cool ça va être tranquille aujourd ‘hui !on va se faire une séance de transition

Pff tu parles ,il y en a qui aime marquer les mémoires ,

On a commencer avec un 800 m quatre nage histoire de s’échauffer ,rien que ça déjà pour moi c’est pas un échauffement

Puis deux ou trois exercices de battements de jambes « ça tombe bien tient on en avait déjà fait mardi et j’ai encore la séance de jeudi dans les pattes ,ils en veulent a mes cannes ou quoi ??

Aller motive on va jusqu’au bout ;mais ça n’est pas termine

On termine par l’entraînement commando du triathlete ,400m de nage /6fois20 pompes/400m/6fois20 abdos/ 400m c’est des malades !!!!!!!!

Leçon du jour si on croit que les jambes sont fatiguées on se rend compte que les bras aussi ,pare que se taper des pompes après toute cette Nat’ ,c’est chaud chaud chaud !

Aller coach ,c’était super cool ,je me suis bien éclaté

Aller on va rentrer manger un peu ,il faut reprendre des forces pour cet am

Samedi am : niark niark on sort le vélo ,

Ouais finalement ça va pas trop mal ,mieux que la semaine dernière déjà

Regroupement du groupe avant de partir ,bonne nouvelle on est nombreux ,ça va être cool on va pouvoir un peu se mettre a l’abri dans le peloton, mais car il en faut un …..la demi mauvaise nouvelle ,c’est que l’on a un pro avec nous aujourd’hui arghhhh va falloir appuyer ! ‘ je roule tranquille qu’il dit ‘ tout être dote d’intelligence sait que lorsque un cador dit ça y a du soucis a se faire.

Belle route, belles bosses, belle sortie ,on a réussit a tenir le rythme malgré une bonne allure

Et a ma grande surprise ,les sensations étaient vraiment bonnes

En voila une bonne nouvelle !!Aller deux jours de repos bien mérités on remet le couvert mardi

le jeudi c'est defonce totale !!

Fri, 19 Jan 2007 09:43:01 GMT

Arghhhh jeudi vient de passer et le jeudi c’est ………. Piste

Bon encore une séance bien rude ,avec des fractionnes qui font bien mal au jambes

Comme d’habitude on a démarré par un petit échauffement en footing de 25 minutes, puis on a attaque les choses sérieuses sur piste

200m .30 sec de repos puis 400m .45sec de repos et enfin 600m.3min de repos

tout ca en version je le fait très vite bien sur

et comme on est de ouf on l’a fait trois fois ,même pas mal …….(c’est pas vrai !)

Aller la prochaine fois je pose mes temps histoire de faire rire les plus sportifs d’entre vous

Mais d’abord il faut que je repère les lignes pour avoir des chronos justes .

on termine évidement par deux petits tours de stade à allure légère puis grande séance d’étirement ,la il y en avait franchement besoin aller vendredi on reste au calme avant la grosse journée de samedi

toujours a fond !!!

Wed, 17 Jan 2007 22:10:11 GMT

Et voila on attaque la deuxième semaine

Elles se suivent et se ressemblent ,mais dans l’intensité ,on reste sur un bon niveau

Petite séance natation ce soir de 21h a 22h ,ça a carburé encore pas mal ,et je commence a sentir déjà les premiers effets d’un entrainement bien encadré

Surtout hier soir sur ma séance de course a pied ,l’effet de groupe et la bonne ambiance du club y est certainement pour beaucoup aussi ,il est toujours plus facile de forcer son physique quand le mental est bon .

Sinon le programme de la semaine sera le même que celle de la semaine dernière .le programme du samedi est un peu lourd mais il me permet de garde les dimanches en famille

Je me suis fixe un premier objectif pour le 8 mai avec le triathlon de valence

Normal pour un natif de la région ,il faut commencer en terrain connu ,j’espère bien que mon fan club sera présent !

fin de semaine en beaute !!

Sun, 14 Jan 2007 08:39:05 GMT

Et voila la journée de samedi est passe, ouf et deux jours de repos seront les bienvenus

Comme prévu ,ma journée a commence par une matinée piscine avec 1h30 de natation .

Plusieurs exercices effectues sur les 4 nages 25m puis 75 en crawl , et une petite séance de fractionne dans l’eau 25 m a bloc avec 30 sec de recup’ et hop c’est repartit X fois

Que même que quand tu connais pas ,que ça te met en vrac

Bon en gros on a fait encore un max. de longueur sur cette séance je n’ai pas compté mais on devrait être au moins a 2km

On termine par un petit ¼ d’heure de nage tranquille histoire de ralentir un peu le rythme cardiaque et faire redescendre la machine en douceur

Je me sent bien fatigue a la sortie de la piscine

Mais comme je suis un peu fou aujourd’hui ,et ma motivation intact ,il y a une petite sortie vélo cet AM avec le club ,

Aller soyons fou ,au point ou on en est ,un peu plus de fatigue ,on n’est plus a ça près….

Aller zou rendez vous devant la piscine histoire de se rappeler a nos bons souvenirs du matin.

Finalement pas beaucoup de courageux ,le groupe se résume a 3 personnes ,mais ce n’est pas grave on partira quand même rouler dans les Dombes pour une petite séance de foncier ,histoire de reprendre un peu le vélo en douceur,on prend un rythme leger pour ne pas trop se mettre dans le rouge des le depart ,la sortie est bien sympa et ca fait plaisir de retrouver les routes désertes des Dombes

Au final on roulera 2h pour 60 km ,cette petite remise en jambe m’a fait le plus grand bien,mais la fatigue est bien présente en cette fin de journéeet la soirée sera plus dur a tenir

et de deux!

Thu, 11 Jan 2007 20:58:47 GMT

Deuxième jour…

Et comme prévus entraînement course a pied

On démarre tranquillement par 25 mn de footing sur un chemin bien sympa au passage ,ça court tranquille ,j’arrive a suivre le rythme et c’est déjà une bonne nouvelle

Puis retour au stade et la on va passer au chose sérieuse…..le fractionné

Pfiouuu ça ne rigole pas sur la piste ,il y a pleins de club qui s’entraîne en même temps que nous ,il ne s’agit pas d’être trop ridicule non plus …..non mais

Ca démarre par un style de série comme 200m repos 30sec puis 300m 45sec puis 400m 1mn et puis on recommence a l’envers 200.400.300.200

Arf dur ça tire dans les jambes ,j’ai eu du mal a terminer le deuxième 400 ,mais on le fait jusqu’au bout

Une fois termine ,bonne nouvelle

On prend les mêmes et on recommence

Pas fou le fred il va baisser le rythme sur les bons conseils du coach pour pouvoir terminer debout

Finalement je ferais les deux séries ,pour ce soir il n’y aura pas eu de chrono pour moi ,le but de l’exercice était de m’habituer a en baver tous les jeudis comme ça

Et pour baver j’en ai baver ,mais qu’est ce que c’était bon

Bon voila vendredi c’est repos on récupére un peu de la semaine après trois jours d’entraînement et samedi si tout va bien ce sera une grosse journée de sport avec piscine le matin et vélo l’après-midi

pour une premiere .....

Thu, 11 Jan 2007 07:58:26 GMT

Et voila c’est parti

Hier mon premier entraînement en triathlon ,pour commencer en douceur « enfin façon de parler » c’était ……….natation

Ouais chouette la pistoche , on va pouvoir s’éclater

Pour être éclaté ça je l’ai été,

Ouf ! ,on a fait des longueurs et des longueurs et de encore des longueurs

C’était dur de suivre le rythme des autres mais je trouve que je ne m’en sort pas trop mal dans le lot ;je n’ai pas réussit a faire la dernières séries imposées par le coach, mais j’en ai fait les ¾ et je ne pensais pas en faire autant a vrai dire le premier jour

Une chose me rassure quand même …………je sais encore nager yesssss !

Bon voila ,c’est parti pour mon nouveau défi ,j’essayerais de tenir a jour ce petit carnet ,pour vous faire part de mes sensations jusqu'à mon premier triathlon

Mais bon il va falloir être patient il y a du boulot d’ici la je n’ai pas fini de vous saouler

Ce soir ce sera entraînement course a pied avec un programme qui a l’air bien charge

J’ai pas fini d’en baver moi !!!c’est que le début …………..