Désolé vraiment beaucoup de retard pour le résumé du semi de bourg

Mais il faut dire que les we ont étés  bien pris depuis celui-ci.

Avec re-pub l’aquathlon de rillieux qui a connu un franc succès une fois de plus ,avec des cadors ,du chrono et de la bonne humeur :résumé infos photos toujours dispo sur le site triclair bien sur http://www.triclair.com/

Mais revenons à nos moutons :le semi de bourg

Ce jour la je ne fut pas en retard, nous partîmes trois rilliards de clair rillieux triathlon et nous sommes bien revenues à trois .

Arrivé sur place ,un gros parc pleins de fous furieux de la course à pied ;

dans le grand parc des expos ça sent la crème chauffante pour les muscles ,le massage de pied ,changement de semelle et j’en passe

Gloups ,c’est pas le semi de Lyon la ,j’ai pas à faire à des rigolos ,ça va la jouer sérieux.

Petit échauffement autour du parc puis arrive vite l’heure du départ .

Boinnnggggg (bruit du départ ) :

C’est parti ,"oulala mais je suis trop près des premiers" ça part vite, trop vite pour moi ,je décide donc de me laisser glisser un peu plus sur le peloton arrière ,pour ne pas me faire emballer par le début de course rapide ,ça gêne un peu ceux qui veulent faire leur place devant ,mais bon heureusement j’ai les épaules larges ;

LES PREMIERS KILOMETRES : commencent ainsi à défiler à un train de sénateur ,(le but faire un bon chrono ,mais surtout ,bien terminer et apprendre à gérer au mieux la distance)

C’est clair que des les premiers kilo ,on comprend vite que ce semi n’est pas des plus simple, le vent déjà sans être fort il est bien présent et peut gêner par moment sur les lignes découvertes ,mais surtout et des le km 3 ,les faux plats montants ,et la il va falloir jouer serré ,ça fait mal aux jambes et gare à la respiration .

Les premiers sont maintenant bien devant, je garde mon rythme je suis bien et je tiens à le rester ,ainsi  se passe quasiment toute la première heure .

KM10 : tout va bien ,cette fois j’ai décider de ne rien manger , à Lyon cela m’avais joué des tours au niveau de l’estomac ,bien sur je bois ,mais  beaucoup moins. pour les mêmes raisons

je suis plutôt content les  sensations sont très bonnes et je me sens bien .

KM12 :je regarde un peu mon temps ,"bof moyen pas terrible, terrible", toujours de bonnes sensations ,aller j’accélère un tout petit peu ,histoire de dire que je rentre un peu dedans quand même

KM15 :je vois que j’encaisse très très bien ma petite accélération ,je passe bien les faux plats tout va bien ;aller on va en remettre encore une petite histoire de monter la moyenne

200m plus loin apres le virage et vu dégagée

"arghhh une grande ligne droite avec vent de face ,j’ai bien choisis mon moment tiens"

je lève la tête

"re-arghhh, oh punaise la belle bosse ,elle va faire mal aux jambes ça c’est sur "

je décide tout de même de garder ce rythme ,sur le moment ça fait un peu mal ,mais finalement ça passe

KM17 :"c’est passé ouf et sans casse ouaiiissss" ,aller je garde toujours mon rythme ,c’est pas mauvais ,je sens une petite euphorie monter, "punaise mais deviendrais-je enfin ce que l’on appelle un coureur qui sait gérer une course ?"

KM19 :"yess" toujours bien ,petite fatigue qui commence à se sentir dans les jambes ,mais je tiens toujours le rythme que je me suis imposé depuis le km15

Le final : ouf on voit enfin la ligne ;"ahh les sadiques" ,il y a encore une  petite boucle à faire ,aller je donne tout pour le dernier kilo

Les derniers mètres les cuisses brûlent ,je crois que je suis au max sur ce coup

Passage sur la ligne ouf ;temps 1h45 ouais ,content ,10mn de mieux que Lyon

Le bilan :

’les objectifs :

Gérer- ça a été largement atteint puisque j’ai accéléré quand je l’ai voulu et que j’ai tenu mon rythme ;je ne me suis pas fait piégé par le départ rapide

Le chrono- mieux que Lyon que dire ,c’est parfait pour mon deuxième ,surtout quand on voit le profil du parcours et le petit vent qui pouvait perturbé le débutant que je suis

Ben voila, bien content de moi (quoi un peu d’autosatisfaction ne fait pas de mal parfois)

Aller maintenant on retourne à l’entraînement

A+

Je vous dirais bien qu’il y a des jours ou le triathlete doit se faire souffrance pour avoir son niveau et qu’il prend sur lui et se lève tôt le dimanche matin au lieu de rester au chaud dans son lit , pour affronter les éléments afin de devenir un extra sportif

Mais il y a quand même des jours ou tout cela n’a plus de sens et tient de la folie pure

Et bien je crois qu’aujourd’hui était un jour comme ça ,fallait être un peu fada pour affronter les –4° des belles contrées des Dombes ,son brouillard givrant était la aussi pour agrémenter le tout et te forger un moral d’enfer .

Glace à gogo ,visibilité zéro ,route glissante ,il ne reste plus qu’a faire brûler un cierge à l’église et remercier le grand barbu ,de ne pas m’avoir laisser mourir de froid au bord de la route .

Bon on conclu quand même par une bonne sortie de 2h30 dans ce froid ,plus long et je crois que je ne serais pas la à vous saouler avec mes petites histoires .

Allez zou !deux ou trois photos dans l’album pour vous montrer à quoi ça ressemble un fou-furieux  ,et merci à mon super coéquipier du jour aussi fou que moi pour affronter les éléments

Sur que celle la restera  gravée dans nos mémoires

A bientôt !

Petite reprise en main de mon blog ;il était temps me dirait vous !!

Tout d’abord je vous souhaite à tous une bonne et heureuse année 2008 !que tous vos désirs se réalisent !

Résumé des épisodes précédents !:

Le mois de septembre c’était donc achevé avec a mon compteur le triathlon par équipe de Villeurbanne vaux en velin et le semi marathon de Lyon

Depuis ,je me suis accordé beaucoup de repos ,des entraînements légers et surtout une bonne dose de plaisir  durant les fêtes (ah lala la bonne fourchette !)

Décembre fut signe aussi  de reprise plus sérieuse au niveau entraînement course à pied ,histoire de partir  en janvier sur de bonnes bases et pouvoir me consacrer à nouveau aux deux autres pratiques .

Une bonne journée pour la bonne cause le Téléthon 2007 ,qui fit recette

Le club (triclair) a eu droit à une bonne dose de gloire grâce à deux articles dans les journaux

 http://www.triclair.com/actus/article-rillieux-journal-telethon-2007.jpg   http://www.triclair.com/actus/article-progres-09-12-2007.jpg

et sans oublier les photos souvenirs dans l’album  http://www.triclair.com/photos/telethon-2007-album-photos-28.htm

maintenant la suite :

afin de terminer non décrassage papillotes et autres gourmandises de noël ,un entraînement cap au même niveau que l’année dernière ;une reprise natation plus sérieusement ainsi que le vélo (plus dur avec la météo.. mais on y croit )

niveau compet’ les bonnes résolutions pour 2008-

 -un marathon objectif prioritaire cette saison Lyon peut être mais qui devient  incertain vu le calendrier triathlon

 -un triathlon courte distances de bourg en Bresse deuxième objectif prioritaire

 - le tout ponctuer entre temps d’un semi-marathon de 10km et de quelques triathlon distances sprint

à suivre un test du GPS keymaze 300 de chez décath’ généreusement prêter par mon parrain et chaperon de course à pied maitre-boubou

à bientôt !

Et bien nous y voila ,je l’ai préparé depuis un moment ,je l’ai fait mon semi marathon.

Avant de tirer un bilan de cette première expérience on va planter le décor.

Après une belle semaine de beau temps ,celle de samedi soir a été on peut le dire « humide » !

Flûte pas cool ça ,mais bon au petit matin, tout est rentré dans l’ordre ,temps couvert et beaucoup d’humidité dans l’air , mais pas de pluie ,c’est déjà ça même si j’aurais préféré une météo plus sèche avec ce maudit rhume que je traîne depuis une semaine .

Parlons un peu du gorille ,après une semaine passée tranquillos ,pour ne pas user le bonhomme ,petite sortie légère la veille en vtt histoire de faire un peu travailler les jambes ,je suis assez frais ce dimanche pour me lancer dans ce premier semi ,seul point noir ,ce petit rhume qui traîne depuis une semaine , je ne dois pas être le seul et il n’expliquera pas ma performance du jour.

Aller zou !!! la course

9h00 c’est parti ,enfin pas trop vite parce que le temps que les plus de 4000 personnes se lancent ,tu as le temps de boire un café ! bon si je veux en faire d’autres il va me falloir m’habituer à ce genre de départ entassé les uns sur les autres ou il faut attendre le KM3 pour espérer trouver son rythme.

Pas facile mais ça aussi ça fait parti du métier, faudra s’y faire !

Après le départ tout se passe plutôt pas mal,je suis un peu tendu ,je sais que je ne suis pas dans mon exercice favori,mais  j’ai  avec moi un coéquipier de luxe pour ce semi ,une vraie mère-poule qui aura pensée à tout et veillée sur moi avec ses bons conseils ,ses encouragements et son expérience (milles merci boubou).

Donc la course se déroule pas trop mal jusqu’au KM11 ou la mon quartier d’orange ne passe pas très bien dans l’estomac !

KM12 les choses rentrent dans l’ordre à nouveau ,les jambes vont biens ,le cardio est un peu haut mais pas d’alarme non plus ,mais il faut faire gaffe quand meme

KM15 ravito ,ça passe bien cette fois ci ouf !!toujours un peu de stress ,je vais tenir ou pas??

KM17 aie aie aie ,coup de bambou ,dur dur ,on vient de rentrer a nouveau dans le parc pour les derniers kilomètres ,mais ils sont terribles, cette sensations d’être presque arrivé ,mais de ne jamais voir la ligne ,c’est terrible,4km c’est long ,surtout que la pour le coup le cardio est vraiment haut et les jambes commencent a tirées ,aller faut tenir le coup ,et les encouragements sont vraiment les bienvenues ,pas de la à dire que ça donne des ailes mais bon ça pousse une peu ,decidement j'ai pas un bon mental aujourd'hui ,je crois que je me suis mis trop de pression pour ce semi

KM20 cardio toujours à bloc mais la perspective d’arriver m’aide à oublier la douleur aux jambes

KM 21.1 ça y esttttttttt !!!! ouf on y est ,1h55m26s indique notre chrono ;objectif sous les deux heures atteint ,c’est déjà ça !!le chrono officiel annonce 1h55m46,

 pas terrible j’aurais aimer faire mieux

THE BILAN :

Content :de l’avoir fait ,de connaître cette distance ,les sensations de course sur route,,l’ambiance ,la super journée avec boubou .

Pas content :de la météo ,de mon chrono(mais bon c’est le premier faut peut être ne pas être trop dur avec soit) mais surtout de mes sensations ,cardio toujours très haut du début à la fin ,cette sensation aussi de crispation assez présente dans les moments difficiles et de mon mental du jour un peu moins optimiste qu’à l’habitude !pas un bon jour ,par rapport aux entraînements que j’ai pu faire pour ce semi !

Aller pour me venger puisque c’est comme ça ,et que je suis mauvais perdant,je vais préparer les 10km de Calluire et essayer de sortir un chrono (à mon niveau bien sur )

j'espère aborder ce 10km avec un peu plus de décontaction ,

maintenant c'est repos cette semaine ,puis reprise de l'entrainement cap ,mais surtout natation  ,ca fait du bien de retrouver la pistoche

le triathlon de vaulx en velin-villeurbanne à vraiment été une réussite ,belle journée avec de la chaleur, du soleil ,du sport et des rilliettes  à gogo,

Pour ma premiere en sprint par équipe j’ai trouve ça plutôt sympa, y a pas a dire ça boost d’avoir du monde devant ,surtout pour le vélo ,c’est quand même plus simple en drafting

On a fait une bonne nat’, l’eau était à une bonne température c’était parfait

Pour le vélo tracer plat ,pas de vent ,idéal quoi ,bonne vitesse de pointe pour notre équipe ,même si un groupe de mobylettes nous a doublé à vitesse grand V,les gars avaient de bonnes cuisses,y pas à dire.

Pour la course à pied c’était quand même plus dur pour moi ,peut être le manque de compet’ ,et-ou la chaleur j’ai vraiment eu du mal à démarrer ,et même à finir je me suis vraiment mis en vrac pour le finir ce tri ,mais on a passer la ligne avec l'équipe au complet ,le groupe était  vraiment homogène, c’était vraiment un bon choix .

Maintenant il va me falloir récupérer cette semaine avant le semi de Lyon dimanche prochain

 Bilan de ma journée de dimanche ,je retourne me couper les cheveux ,ma calvitie est vraiment trop prononcée pour garder les cheveux longs ,photos compromettantes censurées ou dispo sur le site triclair